毛髪再生外来

鏡を見るたびに髪の毛のボリュームがなくなったなぁ…と気になっていませんか？

40代を迎えた頃から、年齢とともに抜毛が増えて、

頭皮の乾燥やかゆみを感じるようになります。

髪の毛は女性の命ですから、いつまでも健康的な艶のある美髪をキープしたいですよね。

そこで今回は、今からできる薄毛・抜け毛対策をご紹介しましょう。

頭皮マッサージをして頭皮環境を整える

頭皮環境が整っていると、健康的な若々しい黒髪が生えてきます。

残念ながら、加齢やホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れなどの原因により、頭皮環境が悪化していきます。

日頃から洗髪時または洗髪後に頭皮マッサージをすると頭皮の血行が良くなり、髪の成長を促す効果が期待できます。

頭皮マッサージは普段のシャンプーでは落ちない毛穴の皮脂汚れが落ちて、頭皮を清潔に保つことが可能です。

良質な睡眠を確保して新陳代謝を高める

忙しい現代人は仕事や家事で忙しく、睡眠不足になりがちです。

髪の毛は午後10時から深夜2時の間に新陳代謝が活発化されて、新しい細胞が再生されます。

薄毛・抜け毛が気になる方は、なるべく午後10時から深夜2時の間にぐっすり眠れるように時間を調整しましょう。

日中は、ウォーキングやスクワットなどの筋トレをしたり、適度に運動すると睡眠の質を高める効果があります。

過度な食事制限はNG！バランスの良い食生活

女性はダイエット中に過度な食事制限をしたり、カロリー・糖質制限をして、栄養不足になる人が多いです。

健康的な髪の毛が生えるためには、頭皮の毛細血管に必要や栄養素がしっかり行き渡る必要があります。

フサフサの健康的な髪の毛を取り戻すには、アミノ酸やタンパク質を摂取できる良質な肉や魚、豆類を積極的に摂りましょう。

ミネラルやビタミンA群・B群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛が豊富な海藻類や果物、緑黄色野菜もおすすめです。

適度な運動をして発毛促進

適度な運動をすると全身の血行が良くなり、頭皮の血管が広がり、血行が促進されます。

頭皮の新陳代謝が活発化されると食べ物から摂取した栄養素が毛細血管の隅々まで行き渡るようになります。

ハードなトレーニングは必要ありませんが、薄毛・抜け毛対策には適度な運動を取り入れましょう。

頭皮と髪に優しいシャンプーを使う

市販の合成シャンプーには合成ポリマーやシリコンなど頭皮に負担になる化学物質が含まれています。

洗浄力が強いので、長年使っていると必要な皮脂まで奪われてしまい、頭皮が乾燥して抜け毛の原因となります。

薄毛・抜け毛が気になったら、適度な保湿効果があるアミノ酸シャンプーやノンシリコンシャンプーなど頭皮に優しいシャンプーに切り替えることをおすすめします。

ストレスを発散して自律神経を整える

過度なストレスのある日々を送っていると、自律神経の交感神経ばかりが働いて、抜け毛が増えていきます。

日頃のストレスはこまめに発散して、薄毛予防のためにストレスを溜めないようにしましょう。

忙しい方は、お風呂の湯船にゆっくり使ったりアロマオイルでマッサージをしたり、休みの日には趣味に時間を費やすなどして、上手にストレスを発散しましょう。

深刻な薄毛の悩みはAGAクリニックの遠隔治療がおすすめ

薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、まずは薄毛専門のクリニックに相談してみましょう。

「AGAクリニック」は遠隔治療を行っており、来院不要で診察と治療を受けられます。

オンラインで育毛治療に詳しい医師に相談ができるので、地方在住の方や恥ずかしくてクリニックに行けない方にもおすすめです。

個人の症状にあった治療薬を処方してもうことができる画期的なシステムです。

ラインからでも相談できるので、気になった方は気軽に利用してみてください。