現在抱えている薄毛の原因は、いったいどこにあるのでしょう？もしかすると普段行っている習慣が、うっかり薄毛を促進させているのかもしれません。
４つの薄毛によくない生活習慣
自分では気付かないうちにやってしまっている、やってはいけない薄毛を促進させてしまう生活習慣をそれぞれご紹介していきます。
・睡眠不足
睡眠には、疲れを取るという「休息」の役割と、体の発育をうながす「成長」の役割があります。体の疲れをとるための睡眠はもちろん必要なのですが、寝ているあいだに分泌される「成長ホルモン」は、育毛にも影響を与えています。睡眠不足が続いていては、成長ホルモンの恩恵をじゅうぶんに受けることができず、髪の毛の成長が妨げられることになります。
・偏った食生活
バランスの悪い食生活は、薄毛を促進させる可能性があります。髪の毛の原料であるタンパク質や、髪の毛を作るために必要なビタミン類、鉄分、ミネラルなどをバランスよく食べることで髪の毛が成長していきます。偏った食生活は体の健康もさることながら、健全な髪の毛の成長をも阻害してしまいます。また、偏った食生活で体調をくずしてしまい、心身ともにストレスを受けることで、育毛に影響が出てしまうこともあります。
・運動不足
人は適度な運動をすることにより、体内の血行を良くすることができます。また、体を動かすことで筋肉を動かし、体中に新鮮な血液を巡らせることができます。運動不足が続いている状態では、頭皮まで新鮮な血液を行き渡らせることができません。頭皮の血行不良は、頭皮の健康と髪の毛の成長におおきな影響を与えます。
・喫煙
喫煙は、体全体の血流を極端に悪くすることがわかっています。血流の悪い状態が続けば、髪の毛の成長にも悪影響が出てきます。また、タバコを吸う事で体内のビタミンが失われるため、髪の毛の成長を妨げてしまいます。
・まとめ
今回ご紹介したケースのなかに、自身に当てはまる項目がありましたか？意識をせずに行っている日々の習慣が、実は薄毛を促進させる悪い生活習慣となっていることを知るのは大切なことです。これらの例をふまえて、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。大きな間違いではありませんが、小さな良くない習慣が積もり積もって、やがて取り返しのつかない事態となり得る可能性があります。髪と健康に良い生活習慣を、少しだけ意識して生活してみると良いですね。
