頭皮は意外にも、凝りが起こりやすい場所です。肩や腰をマッサージする習慣はありますが、日常的に頭皮をマッサージするということはあまりありません。最近では美容室でのヘッドスパというサービスが女性を中心に流行し、その効果が話題となっています。髪の毛や頭皮のケアに関心を持つ人は、確実に増えてきています。こちらでは、頭皮や髪の毛の健康を促進する正しい頭皮マッサージのやり方をご紹介しましょう。
・頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージには、頭皮の血行促進やリンパの流れを良くする効果があります。2次的な効果として、頭皮マッサージによる精神的なリラックス効果や、首や肩こりの解消があります。さらに、頭皮の血行を良くすることでむくみが解消され、小顔効果も期待できます。
・頭皮マッサージの正しいやり方
頭皮マッサージは、自分でも簡単に行えますが、正しいやり方を知らなければ逆効果になることもあります。頭皮や髪の毛を傷めない、正しい頭皮マッサージのやり方の説明をしていきます。
1．ホットタオルで頭皮を温める
固まっている頭皮を、いきなりゴリゴリとマッサージしはじめるのは良くありません。
まずは、頭皮を温めてほぐしてあげましょう。入浴時、浴槽につかっている時にお湯で温めたタオルを3分ほど頭にのせる、または入浴前に、温めた濡れタオルを頭に3分ほどのせることで頭皮をやわらかくすることができます。温めることで、頭皮の血行も良くなります。
2．ツメに気をつけてやさしくもみほぐす
ホットタオルで頭皮をほぐしたら、つぎは指で20～30回頭皮をもみます。
爪を立てないように気を付けて、指の腹だけで優しくマッサージします。眉毛の上あたりから頭頂部に向かい、ゆっくりと指を滑らせていくイメージです。側面や後頭部も、下から上に向かってマッサージしましょう。頭皮をもみほぐしながら深呼吸をすると、さらにリラックス効果が高まります。
・頭皮マッサージを行うタイミングはいつ？
頭皮マッサージは、夜寝る前に行うのがもっとも効果的です。就寝前に頭皮マッサージをすることでリラックス効果が高まり、質の良い睡眠をとることができます。また、眠っている時に分泌される成長ホルモンは、頭皮と髪の毛の成長を促してくれます。
・頭皮マッサージをする上での注意点は？
頭皮マッサージをする時の注意点は、シャンプーを使ってマッサージをしないということです。洗浄力の強いシャンプーでの頭皮マッサージは、頭皮にとって必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮環境を悪化させる可能性があります。
・まとめ
頭皮の血行不良や栄養不足が、薄毛や抜け毛の原因になっている人も多く見受けられます。頭皮マッサージをすることで、頭皮を健康にし、薄毛や抜け毛の解消に繋げていきましょう。正しい頭皮マッサージを日々の習慣として、続けていきましょう。
