洗面所やマクラ周りにある抜け毛が急に増えたと感じたら、その抜け毛はストレスが原因かもしれません。長期間のストレスは、体の調子を悪くするだけでなく髪の毛にも悪影響を与えます。こちらでは、ストレスからの抜け毛についてのお話をしていきたいと思います。
■ストレスが抜け毛に繋がる訳は？
ストレスと抜け毛に、直接的な関係はないように思えます。ストレスのどういった面が抜け毛に関連してくるのか、ひとつずつ説明をしていきましょう。
・血行不良
ストレスを感じると血管が萎縮し、血行不良が起こります。頭部にも、沢山の血管があります。ストレスにより頭の毛細血管が萎縮して、必要な血液を行き渡らせることができなければ、栄養不足となり抜け毛が起こります。
・睡眠不足
ストレスがかかると睡眠が浅くなり、ひどくなると眠れなくなってしまいます。眠っているあいだに分泌される成長ホルモンは、髪の毛の育成に関わりのあるホルモンです。睡眠不足が続くと、成長ホルモンの恩恵を受けることができなくなり、やがて抜け毛に繋がってしまいます。
・食欲不振
ストレスは胃腸の調子を悪くして、食欲不振を招きます。じゅうぶんな食事をとれずにいると、髪の毛や頭皮にも栄養不足が起こります。食欲不振は体調を崩すばかりか、髪の毛が抜けてしまう脱毛症状を引き起こします。
・亜鉛不足
亜鉛は髪の毛をつくる際に、たいへん重要な役割を持つ栄養成分です。しかしストレスがかかると、体内の亜鉛は消費され亜鉛不足に陥ってしまいます。亜鉛不足が続くことで、新しい髪の毛が作り出せないという悪いサイクルが生まれ、薄毛を増長することとなります。
■ストレスからの抜け毛を改善するには？
ストレスから起こる抜け毛を改善するための方法と、その効果は以下になります。
・運動をする
たまったストレスは、体を動かすことで解消されます。運動をして血行が良くなることで、頭皮にも新鮮な血液を届けることができます。また、運動によりエネルギーを消費することで、食欲不振が改善されます。運動は爽快感とほどよい疲れをもたらし、深い睡眠を得ることもできます。まずは、ウォーキングやストレッチといった軽い運動から始めてみましょう。
・湯船に浸かる
運動することが難しい方には、38℃くらいのお湯を張った湯船にゆっくりと浸かり汗をかくことをおすすめします。汗をかくことは、ストレスの解消になります。また、体を温めることで血行が良くなり、髪の毛に栄養が行き渡るようになります。入浴後は体がほぐれて、心身共にリラックすることができます。
■それでも改善しない場合は？
病気、またはAGAが進んでいる可能性があります。病気が疑われる場合は皮膚科や内科を、AGAが疑われる場合は、薄毛・抜け毛を専門にしているAGAクリニックへ相談をしましょう。
